¿Por qué incorporar las flexiones en nuestras rutinas de tren superior?

Las flexiones son un ejercicio muy eficaz y efectivo que se suele incorporar en los entrenamientos de fuerza, los bootcamp o los entrenamientos en circuito de alta intensidad. Pero no hace falta combinarlas con otros ejercicios para obtener sus muchos beneficios. De hecho, si haces flexiones todos los días, es probable que notes cambios en tu condición física, tu composición corporal y puede que, incluso, en tu salud.

Entre algunos de los beneficios podemos encontrar :

• Aumentan la fuerza de la parte superior del cuerpo: desarrollan los músculos y mejoran la fuerza de todo el tren superior. Se centran en los músculos del pecho (el pectoral mayor), los brazos (en concreto, el tríceps) y los hombros (sobre todo, los músculos estabilizadores del omóplato).

• Mejoran la estabilidad del torso: los músculos del core también se activan al hacer flexiones, El recto abdominal y los músculos oblicuos ayudan a mantener el cuerpo firme, sobre todo durante las variaciones de flexiones con inestabilidad, como las que incluyen pelotas o tablas de equilibrio.
• Activan varios músculos a la vez: las flexiones, las zancadas, las sentadillas o cualquier ejercicio compuesto te ofrecen muchos beneficios y son muy eficaces si no puedes dedicar mucho tiempo al deporte, ya que activan varios músculos grandes al mismo tiempo.

¿Qué rutina les gustaría que incluya a la pròxima?